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MEHR MUSKELN = MEHR GESUNDHEIT!

MEHR MUSKELN = MEHR GESUNDHEIT!

veröffentlicht am 29.12.2021

Die Zeiten, in denen starke Muskeln nur etwas für Bodybuilder war, gehören längst der Vergangenheit an. Das Training, das die Muskeln stärkt, ist mittlerweile ein absolutes Muss für jeden, der seinen Körper gesund und in Form halten will. Ein straffer und definierter Körper sieht schließlich nicht nur klasse aus, trainierte Muskeln machen obendrein auch noch stark, schlank und halten dich gesund und beweglich.

KRAFTTRAINING HÄLT JUNG

Wusstest du, dass dein Körper bereits ab dem 20. Lebensjahr Muskelmasse abbaut? Gezieltes Krafttraining hilft durch die regelmäßige Beanspruchung diesen Verlust zu stoppen, die vorhandenen Muskeln aufzubauen und bis ins Alter zu erhalten. Und dies ist wichtig, denn eine trainierte Muskulatur stabilisiert den gesamten Körper, hält die Bänder und Sehnen geschmeidig, festigt die Knochen und unterstützt die Gelenke. Zudem entlastet ein kräftiges Muskelkorsett den Rücken, so dass du aufrecht und beweglich durchs Leben gehen kannst und gleichzeitig die Gefahr von Rückenproblemen minimiert wird.  Auch das Risiko an Bluthochdruck, Übergewicht, Osteoporose und anderen „Zivilisationskrankheiten“ zu erkranken, kann ein gezieltes Kräftigungstraining deutlich senken.

Außerdem sensibilisiert Muskeltraining die Insulin-Rezeptoren der Zellen, so dass die Zellen den mit Mahlzeiten angelieferten Zucker leichter aufnehmen und die Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produzieren muss. Dieser Mechanismus senkt das Risiko an Diabetes zu erkranken.

SCHLANK MIT KRAFT

Muskeln machen schlank, das ist erwiesen: Krafttraining erhöht deinen Grundumsatz, also den täglichen Energiebedarf deines Körpers. Auf diese Weise verhindert Krafttraining oft den gefürchteten Jo-Jo-Effekt nach Diäten sowie den Abbau von Muskelmasse und hält dein Körper langfristig in seiner neuen Form.

Manche Frauen scheuen sich noch heute vor dem Krafttraining aus Angst vor unweiblichen Muskelbergen. Das ist allerdings eine unbegründete Sorge. Zwar ist richtig, dass das Training mit Gewichten die körpereigene Testosteron-Produktion ankurbelt, also die Bildung des männlichen Sexualhormons. Dennoch produziert der weibliche Körper grundsätzlich so wenig davon, dass die Gefahr stark ausgeprägter bzw. aufgepumpter Muskeln selbst bei intensivem Training für Frauen verschwindend gering ist.